2. Körper & Geist

Haben Sie das Gefühl, dass Sie in Arbeit versinken? 

Dann nehmen Sie sich jetzt Mal eineinhalb Minuten Zeit. Handy weg, die Kolleg:innen ausblenden und folgende Übung einmal austesten: 

1. Atmen Sie tief ein und zählen währenddessen bis 4. 
2. Halten Sie die Luft an und zählen Sie währenddessen bis 6. 
3. Atmen Sie aus und zählen Sie währenddessen bis 8. 

Diese drei Schritte wiederholen Sie 5 Mal. Sie werden merken, dass Sie sich danach entspannter fühlen werden. - Denn das Konzentrieren auf die eigene, langsame Atmung führt dazu, dass Sie entspannen und das Gefühl vom Stress loswerden können.

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